Witam. To mój pierwszy post na tym forum jako, że pierwszy raz w życiu potrzebuje pomocy od ludzi, którzy mają doświadczenie i wiedzę z zakresu tematów w których ja leżę i kwiczę. Otóż sprawa wygląda tak, mam 26 lat, ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam [...]
wykonuję taki plan-zgodnie z Twoimi wytycznymi w innych tematach: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) jednak mam wątpliwości-czy może być wiosłowanie końcem sztangi w opadzie? jak nie to [...]
Witam , mam problem z uzyskaniem efektów ( chodzi mi dokładnie o brzuch i klatę) , mam 183 cm wzrostu i ważę 67 kg , ćwiczę od 3 miesięcy i widzę bardzo małe efekty . Widać tylko że tłuszczu na brzuchu jest mniej i widać bardzo lekki zarys górnych partii mięśni brzucha , Diety jako takiej nie stosuję ale nie spożywam żadnych fast-foodów i nie [...]
Witam Mam problem ze skora na brzuchu ;/ w ostatnie pol roku schudlem 10 kg i mam teraz na brzuchu taka wiszaca skure;/ chcialem sie spytac co moge zrobic zeby ta skora sie wciagnela i tak nie wisiala ?? Prosze o pomoc
Hey mam pytanie sam ćwicze na siłce, a moja piękna mi ost. jęczy że jest gruba, ma celulit i ma wielką dupe - z czym oczywiscie sie nie moge jakos bardzo zgodzic bo ma 47 kg i 160 cm wiec chyba okej ... ale ma w paru miejsach troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo [...]
[...] minut przed treningiem, a 20 e.s.p. Metabolic jedna mała miarkę. Wszystko szło ok , ale w końcówce treningu poczułem nudności i poszedłem zwrócić do łazienki , nic praktycznie nie poleciało . Wczoraj na czczo wzielem 1 tabse po 20 minutach poczułem nudności . Dzisiaj nie brałem juz i po śniadaniu i kawie znów poczułem te uczucie. Czy to [...]
Mam to od miesiąca i dalej nie mogę się tego pozbyć. Jestem w Anglii gdzie wszystko co możliwe dostępne wyłącznie na receptę. Zreszta mamy tu znajomego doktora ktory tez mowi ze jedyne co to wlasnie ta masc moze polecic.To samo doradzono mi w aptece. Maść teoretycznie powinna zrobić robotę w dwa tygodnie a ja to już mam miesiąc i tydzień. Malo [...]
Witam. Nie jestem pewien czy tutaj wrzucic moje pytanie czy do działu zdrowie. Jak źle to proszę przerzućcie. Od jakiegoś czasu mam problem z łopatką prawą. Jest ona lekko wystająca i skręcona. Za 2dni ide do fizjoterapeutki i prawdopodobnie będę miał rehabilitację. Doskwiera mi ból, kłucie pod łopatką. Jakiś czas temu byłem już na wizycie u [...]
Witam otóż zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha a w domowych warunkach ponoć wznosy nóg i kolan to jedno z najlepszych ćwiczeń.Otóż mój problem tkwi w technice wykonania tego ćwiczenia. Kątpletnie nie wiem jak je wykonać bo non stop pracują mi mięśnie lędźwiowe... Niby tłów ma być w tyle coś jak na tym filmiku [...]
[...] płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 setnych. Nie jestem gruby :P Proszę o waszą [...]
[...] 58kg lat 29. Ostatnio postanowiłem przytyc od prawie 2 tyg mam diete, staram się zjeść ok 3 tys kcal, lecz z każdym po rankiem gorzej. Po przebudzeniu czuje się pełny i nic nie mogę jesc. Dopiero po 4h ogarne śniadanie. Leczenia się na zoladek, lekarz znowu kazał i pić lekarstwa obniżający kwas solny w żołądku. Moje pytanie brzmi co mam zrobić [...]
Witam ! jestem nowym uzytkownikiem tego forum lecz przegladam je juz sporo czau otóż zalozylem konto bo juz nie wiem co robic i zglaszam sie o pomoc do was (nie wiem czy to dobry dzial) cwicze juz prawie rok mam cukrzyce wiec bardzo dokladna diete jezeli chodzi o weglowodany i godziny posilkow.Przed silownia jadlem nieduzo ale w dobrych godzinach [...]
Witam Ponownie Po dosc dlugiej przerwy czas wziasc sie za siebie, zabieram sie w zwiazku z tym za mysle dobrze zaplanowany trening na mase, dieta oczywiscie swoja droga, a tutaj mam do pokazania mojego treningu...i oczywiscie prosze o ewenutalne sugestie poprawy itd. :) trening 3 dniowy masowy, nie mam jeszcze ustalonej liczby powtorzen i serii [...]
Od listopada 2019 do czerwca 2020 leczyłem zapalenie prostaty. W tym czasie miałem 4 kilkutygodniowe terapie antybiotykami. W trakcie i po zakończeniu bolała mnie wątroba. Cały czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję [...]
Cześć, nigdy nie miałem problemów z redukowaniem. Od kiedy jestem na cyklu - omnadrenu 250 co 4d, nie mogę zrzucić wagi. Przerabiałem to również na poprzednim cyklu 250 co 7d. Z masą wszystko idzie standardowo, natomiast jeżeli chodzi o zrzucanie wagi jest to porażka. Robię wszystko tak samo jak bez środków. Obliczam zapotrzebowanie kcal na 0 i [...]
[...] i pech chcial ze wyglebalem sie :) bolala reka ruszac nei moglem po sylwku poszedlem do lekarza i niby jest wszystko ok a juz tyle czasu minelo a reka dalej boli, tz jak nic nie robia albo cos lekkiego to ok ale np jak chce wycisnac ponad 20 kg to juz czuc, pompki nie zrobie poniewaz nadgarstka nie moge wygiac chyba ze na palcach, co zrobic aby [...]
Witam, jestem początkującym na siłowni i borykam się z "problemem" na którego nie mogę znaleźć odpowiedzi.... Otóż gdy robię ćwiczenia na klatkę, w moim przypadku to : 1. sztanga poziom 2. sztanga skos dol 3. rozpietki 4. hantelek zza pleców nie czuję jej wgl, natomiast ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę [...]
Sprawa wygląda tak, ważę stanowczo za mało jak na swój wzrost. Mianowicie 47 kilo wagi przy 170 cm wzrostu, jednak zaczełam ćwiczyć, ponieważ mimo tego co napisałam, moje ciało nie wygląda super. Postanowiłam zacząć biegać aby umięśnić swoje nogi. Niestety kondycji brak. Znalazłam na jakiejś stronie trening, w którym co tydzień zwiększam dystans [...]
cześć. mam boleny problem-odparzenia na pachwinach i jądrach.na poczatku powiem ze trenuje bieganie-w tym tygodniu poswiecilem juz na trening 12 godzin(w ciagu 3 sesji-trenuje po 4 godziny)-ogolnie mam zrobic 5 treningow w tygodniu ale nie moge dojsc do tej piatki przez wieczne odparzenia. sytuacja nie byla tak dramatyczna do momentu pojawienia [...]
Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
